Vous n’avez pas le temps pour des soins intensifs de la peau ? Vous pouvez toujours vous faire dorloter en maĂ®trisant les bases. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider Ă retarder le vieillissement naturel et Ă prĂ©venir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils pratiques.
1.  ProtĂ©gez-vous du soleilÂ
L’un des moyens les plus importants de prendre soin de votre peau est de la protĂ©ger du soleil. Toute une vie d’exposition au soleil peut provoquer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes de peau, ainsi qu’augmenter le risque de cancer de la peau.
Pour la protection solaire la plus complète :
- Utilisez un Ă©cran solaire. Utilisez un Ă©cran solaire Ă large spectre avec un FPS d’au moins 15. Appliquez gĂ©nĂ©reusement de l’Ă©cran solaire et rĂ©appliquez-en toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez.
- Chercher l’ombre. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
- Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords. Pensez également aux additifs de lessive, qui confèrent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou aux vêtements spéciaux de protection solaire, spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.
2. Ne fumez pas
Fumer rend votre peau plus âgĂ©e et contribue aux rides. Fumer rĂ©trĂ©cit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus externes de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela Ă©puise Ă©galement la peau de l’oxygène et des nutriments qui sont importants pour la santĂ© de la peau.
Fumer endommage Ă©galement le collagène et l’Ă©lastine – les fibres qui donnent Ă votre peau force et Ă©lasticitĂ©. De plus, les expressions faciales rĂ©pĂ©titives que vous faites lorsque vous fumez – comme pincer les lèvres lorsque vous inspirez et plisser les yeux pour Ă©viter la fumĂ©e – peuvent contribuer aux rides.
De plus, fumer augmente le risque de cancer Ă©pidermoĂŻde de la peau. Si vous fumez, la meilleure façon de protĂ©ger votre peau est d’arrĂŞter. Demandez Ă votre mĂ©decin des conseils ou des traitements pour vous aider Ă arrĂŞter de fumer.
2. Traitez votre peau en douceur
Le nettoyage et le rasage quotidiens peuvent avoir des effets néfastes sur votre peau. Pour rester doux :
- Limitez le temps de bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains Ă©liminent les huiles de votre peau. Limitez votre temps de bain ou de douche et utilisez de l’eau tiède plutĂ´t que chaude.
- Évitez les savons forts. Les savons et les dĂ©tergents puissants peuvent enlever l’huile de votre peau. Choisissez plutĂ´t des nettoyants doux.
- Rasez-vous soigneusement. Pour protéger et lubrifier votre peau, appliquez une crème, une lotion ou un gel à raser avant de vous raser. Pour un rasage au plus près, utilisez un rasoir propre et tranchant. Rasez-vous dans le sens de la pousse du poil, pas contre lui.
- SĂ©chez. Après le lavage ou le bain, tapotez doucement ou sĂ©chez votre peau avec une serviette pour qu’un peu d’humiditĂ© reste sur votre peau.
- Hydrater la peau sèche. Si votre peau est sèche, utilisez une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Pour un usage quotidien, pensez à une crème hydratante qui contient du SPF.
4. Ayez une alimentation saine
Une alimentation saine peut vous aider Ă paraĂ®tre et Ă vous sentir mieux. Mangez beaucoup de fruits, de lĂ©gumes, de grains entiers et de protĂ©ines maigres. L’association entre l’alimentation et l’acnĂ© n’est pas claire, mais certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en huile de poisson ou en supplĂ©ments d’huile de poisson et pauvre en graisses malsaines et en glucides transformĂ©s ou raffinĂ©s pourrait favoriser une peau d’apparence plus jeune. Boire beaucoup d’eau aide Ă garder votre peau hydratĂ©e.
5. GĂ©rer le stress
Un stress incontrĂ´lĂ© peut rendre votre peau plus sensible et dĂ©clencher des poussĂ©es d’acnĂ© et d’autres problèmes de peau. Pour favoriser une peau saine et un Ă©tat d’esprit sain, prenez des mesures pour gĂ©rer votre stress. Dormez suffisamment, fixez-vous des limites raisonnables, rĂ©duisez votre liste de tâches et prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Les rĂ©sultats pourraient ĂŞtre plus spectaculaires que prĂ©vu.
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