Trouvez-vous les résultats de votre régime minceur ou du sport trop longs ? Pour une raison ou une autre, souhaitez-vous maigrir en un laps de temps ? Alors, la solution la plus efficace est de se tourner vers des aliments du quotidien qui sont efficaces pour perdre rapidement du gras. Cet article vous présente une sélection des 5 aliments phares pour maigrir vite et rester en bonne santé.
Des fruits : des avocats et des noix
Parmi les fruits, les avocats sont l’un des meilleurs recommandés pour maigrir. Ils contiennent d’une part une grande quantité de graisses saines. Il s’agit du même type que celles contenues dans l’huile d’olive. D’autre part, ce sont des fruits riches en eau et en fibre ce qui réduit leur densité en énergie.
En ce qui concerne les noix, elles sont ni salées ni torréfiées. Malgré leur riche teneur en calories, comme les avocats, elles sont constituées de graisses saines et de fibres. À cela s’ajoutent des protéines qui font d’elles d’excellentes collations.
Attention tout de même à consommer ces deux aliments avec modération.
Des légumes
Pour la perte de poids, deux familles de légumes sont sélectionnées. Il s’agit des légumes verts à feuilles et des légumes crucifères. Ce sont tous des légumes riches en fibres et pauvres ou faibles en calories.
Les légumes verts à feuilles sont particulièrement riches en vitamines et sont très nutritifs. Ils contiennent également un fort taux d’antioxydants et de minéraux. Voici deux exemples de ces derniers : le chou et les épinards.
La particularité des légumes crucifères est leur apport en protéines. Ils sont très copieux et ne permettent pas seulement de maigrir vite. En effet, ce sont des légumes qui améliorent votre santé au quotidien. À titre d’exemple, vous trouverez les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli.
Des poissons maigres : thon et saumon
Le thon et le saumon sont tous deux des aliments riches en protéines. C’est la raison pour laquelle ils peuvent aider à perdre du poids. En fait, la consommation d’une grande quantité de protéines permet la réduction de calories et de graisses.
Pour choisir un thon en boîte de conserve, il est conseillé d’opter pour la variété naturelle.
Par ailleurs, le saumon est un poisson riche en acide gras oméga-3 qui est connu pour réduire l’inflammation liée à une énorme quantité de graisses.
De la soupe
On sait tous que l’eau est la seule chose que l’on consomme sans grossir. Alors quoi de mieux que de la soupe avec sa forte teneur en eau pour maigrir vite ? En plus de cette forte teneur en eau, la soupe est riche en fibre de légumes ce qui implique un pouvoir rassasiant. Bien évidemment, il faut privilégier les soupes non crémeuses ou non grasses.
Des œufs
Contrairement à ce que l’on pense, des études ont montré que les œufs ne font pas augmenter le taux de cholestérol. Ils sont seulement riches en graisses et en protéines saines. C’est ainsi que ce sont de véritables alliés pour maigrir vite.
Qui plus est, seulement le blanc d’œuf peut faire l’affaire. Sans le jaune d’œuf, ce dernier devient un excellent coupe-faim. Son taux calorique est assez faible alors que sa teneur en protéines est assez élevée. Aussi, le blanc d’œuf renferme des acides aminés essentiels qui assurent le maintien de la santé.
Des pommes de terre bouillies
Les pommes de terre sont classées dans les aliments pour maigrir vite à cause de leur pouvoir rassasiant. Elles vous coupent l’appétit et vous n’aurez plus besoin de manger une quantité importante de nourriture après elles.
De plus, ce sont des aliments complets contenant diverses variétés de nutriments. Toutefois, il est conseillé de les faire bouillies pour bénéficier de cette efficacité. Vous pouvez aussi les prendre en purées. L’important est de ne pas les frire afin d’éviter l’augmentation de leur contenu calorique. Outre les pommes de terre, les patates douces et les navets peuvent aussi être considérés.
Du yaourt entier et du fromage blanc
Êtes-vous étonné que des produits laitiers soient énumérés dans les aliments conduisant à la perte de poids ? Eh bien ! Ne le soyez pas.
Le fromage blanc par exemple est un excellent moyen pour augmenter votre consommation en protéines. En effet, il contient une importante quantité de protéines et moins de glucides ainsi que de lipides. Avec le fromage blanc, votre apport calorique ne serait donc pas augmenté.
En ce qui concerne le yaourt, il faut une variété contenant des bactéries probiotiques. Ce type de yaourt aide au fonctionnement de l’intestin et améliore la santé digestive. C’est ainsi que le yaourt entier est l’idéal, mais il faut privilégier des saveurs sans sucre supplémentaire.
En somme, pour maigrir vite il faut consommer des aliments qui ne contiennent pas de grandes quantités de glucides simples, de sucre et de sel.
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